一般都市人生活上都有不少坏习惯，例如长期弯腰驼背等，这些坏习惯都会为腰部带来负担，令人容易有腰痛的毛病。加上缺少肌力训练，缺乏肌力会令腰部肌肉和腰椎长期过度负荷压力，因而更容易引发疼痛。受腰痛困扰的人一般亦会有肌肉僵硬的问题，肌肉僵硬亦会导致疼痛的出现。因此要全面改善腰痛，不但需加强肌肉负重的能力，也要着重肌肉的伸展。
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