一般都市人生活上都有不少壞習慣，例如長期彎腰駝背等，這些壞習慣都會為腰部帶來負擔，令人容易有腰痛的毛病。加上缺少肌力訓練，缺乏肌力會令腰部肌肉和腰椎長期過度負荷壓力，因而更容易引發疼痛。受腰痛困擾的人一般亦會有肌肉僵硬的問題，肌肉僵硬亦會導致疼痛的出現。因此要全面改善腰痛，不但需加強肌肉負重的能力，也要着重肌肉的伸展。
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